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想瘦腿?只需每日敲几下这些穴位!

8 4月 , 2019  

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

瘦腿方案:提前为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升双腿新陈代谢,是解决此类问题的好办法。

位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。

(7)三阴交:内脚踝往上3寸处;

或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3
组(每组10次)这种运动。

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(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

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从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90–45度的角度。

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

1.环跳穴

(9)承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

后侧:随着年龄的增加,脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。

位置:正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

1.将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。

2.风市穴

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

位置:在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。

想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置

2、腿部刮痧手法

按摩穴位:

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(6)足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

双掌贴墙站立,双脚合拢,其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,有效刺激穴位,也可以采取艾薰和刮痧哦!

1、腿部穴位

内侧:浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!

经络敲打拉伸腿部长度


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