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自在解决!兴趣减肥33妙方

22 8月 , 2019  

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减肥是为了保持良好的身材,拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿,曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增,提高心想事成的几率。减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

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1、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕
或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

2、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。

2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃.

3、要尽量少吃白色
食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品–可以杜绝许多发胖的机会。

3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

4、享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。

4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。

5、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

6、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。

6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。

7、给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

8、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,吃的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,呼的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

9、培养一些爱好,如编织毛衣
、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

10、要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

10、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看。

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11、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。


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