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九冬自带暖气的食物 过八个暖暖的冬季

2 8月 , 2019  

天气越来越冷,为了更暖和一些,大家也是各出奇招。有暖气的,恨不得呆在暖气房里一个冬天不出门。没有暖气的,把所有能取暖的东西都用上了:什么电热毯、暖宝宝、羽绒服、帽子围巾手套……

天气越来越冷,为了更暖和一些,大家也是各出奇招。有暖气的,恨不得呆在暖气房里一个冬天不出门。没有暖气的,把所有能取暖的东西都用上了:什么电热毯、暖宝宝、羽绒服、帽子围巾手套……

女人冬季养生多吃这4类食物

其实,还可以通过吃一些自带“暖气”的食物,来抵御刺骨的寒风、增强身体的抗寒能力,过一个暖暖的冬天~

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新萄京娱乐场手机版 ,富含碘的食物

4种自带“暖气”的食物

4种自带“暖气”的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

1、辛辣食物

1、辛辣食物

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富含矿物质的食物

姜被称为“驱寒圣手”,生姜所含的辛辣成分,能有效地驱走风寒。做汤时多加些生姜做配料,能起到驱寒的功效;生姜加红糖熬汤,还有治风寒感冒之效。

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

胡椒

姜被称为“驱寒圣手”,生姜所含的辛辣成分,能有效地驱走风寒。做汤时多加些生姜做配料,能起到驱寒的功效;生姜加红糖熬汤,还有治风寒感冒之效。

富含维生素的食物

胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分,它的驱风寒、去湿气功效大,特别适合在湿冷时节食用。平时吃点胡椒,还可以减少疲倦,其中白胡椒的药用价值很高。

胡椒

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

2、富热食物

胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分,它的驱风寒、去湿气功效大,特别适合在湿冷时节食用。平时吃点胡椒,还可以减少疲倦,其中白胡椒的药用价值很高。

富含蛋白质的食物


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