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新萄京娱乐场手机版八个动作难看又伤身!你中招了吧?以后改还来得及

27 7月 , 2019  

民间有句话叫“坐不歪头,睡不蒙头,走不低头”,简简单单12个字,告诉我们在坐着、睡觉和行走时,头部都应当保持正确的姿势。专家解释称,“之所以有此‘三不’,与人体的生理结构密不可分。”

许多人从小到大都会被教育要“行的正,做的直”,这不仅是用于做人,其实也是在说平时的无论站还是坐都要有正确的姿势否则会影响健康,那么常见的错误姿势有哪些呢?下面带大家一起了解下吧。

原标题:【知识链接】久坐族、低头族、手机党必备保护颈椎小妙招

所谓坐不歪头,就是坐着时应保持头部正直,克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势,如果歪着头坐,反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳,长期如此会导致颈椎疾病。

午睡趴桌子

颈肩部不适只是颈椎病的最早期症状,是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致,这一阶段主要症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以完全治愈的,在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

睡不蒙头,是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯,最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。专家强调,中医讲“吐故纳新”,而蒙头睡吸入的却是“浊气”,对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅,不仅晚上睡不好觉,容易做噩梦,第二天醒后还会感到头晕、乏力。

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

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走不低头,指的是走路时头部应保持正直前视,不要低头或左顾右盼,这样有利于颈椎和腰椎保持正直,对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背,还会使腰椎变形。

专家提醒午休最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可

但是……

养生保健强调的是持之以恒,当这些习惯成为一种自然后,强健的体魄就会自然相随。

低头玩手机

如果您在颈椎病初期没有重视,不纠正不良的生活习惯,长此以往,就会导致颈椎曲度变直、椎体退变;椎动脉屈曲、叠压、扭转;椎间盘突出,神经根或脊髓受压,从而形成器质性颈椎病。

蒋志平

人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

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专家提醒低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。应养成工作1小时左右就起身活动的习惯。

保护颈椎要养成这些好习惯

站姿不端正

昂首挺胸

很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

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