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新萄京娱乐场手机版5招聘教授您减肚腩 坚持十一月具有马甲线

13 6月 , 2019  

肚子上的赘肉真的是最难减吗?答案肯定不对,下面简单的5招,帮你减去小肚腩

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多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。

动作一:仰卧坐姿收腿起 20个

现在不再是一个以瘦为美的时代,“线条美”才是王道。自从男生的人鱼线大热后,女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点,清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。每天拿出八分钟,马甲线就是你的!

减肚腩,5招搞定!

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第一套:每个动作20-25次,做2-3组。

动作一:仰卧坐姿收腿起20个

动作二:坐姿左右转体 50个

新萄京娱乐场手机版 3第二套:马甲线,5招搞定

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动作一:仰卧坐姿收腿起 20个。

动作二:坐姿左右转体50个

动作三:仰卧直腿卷腹 20个

新萄京娱乐场手机版 6动作二:坐姿左右转体
50个新萄京娱乐场手机版 7动作三:仰卧直腿卷腹
20个新萄京娱乐场手机版 8动作四:平板支撑左右转髋
30个新萄京娱乐场手机版 9动作五:直臂支撑左右交叉
30个新萄京娱乐场手机版 10将以上5个练习动作做2-3个循环。

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第三套:以下全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

动作三:仰卧直腿卷腹20个

动作四:平板支撑左右转髋 30个

动作一:

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