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幸免癌症一定要牢记这个“数字”

1 6月 , 2019  

很多人一听到“癌症”这个词,马上谈“病”色变。癌症可以预防吗?该怎么做?中国工程院院士,国家”973″肿瘤项目首席科学家程书钧院士就这些问题表达了自己的看法。
癌症可以预防吗?
肿瘤的发生是遗传基因和生活环境因素共同作用的结果。其中遗传基因是内因,与人体是否具有肿瘤易感基因有关。携带肿瘤易感基因会增加罹患癌症的风险。而外在环境与易感基因相互作用则会增加肿瘤的发病风险。目前发现,除乳腺癌、前列腺癌和大肠癌三种癌症与遗传基因因素关系较大外,大部分肿瘤的发生,环境和生活方式所起的作用都更大一些。从这个角度上看,肿瘤是可以预防的。
防癌生活方式 1、控制体重
体重过高是多种疾病的诱因,控制体重对预防癌症十分重要。世界癌症研究基金会发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中证实了身体脂肪过多会增加患多种癌症的危险性。
英国研究人员发现,通过测算体质指数,就能简单预测人们患上各种癌症的几率。其计算公式为:体质指数=体重的平方,正常值在20—25之间,超过25则被认为是过重,30以上则属肥胖。男性BMI每增加5点,患食道癌的风险会增加52%。对女性而言,BMI每增加5点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。
2、少吃
现代研究表明,不少癌症的发生与饮食和饮食习惯有关。暴饮暴食或者过多食用高盐、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危险因素。改变饮食习惯、均衡膳食能帮助癌症预防。
3、加强运动
运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。
此外,运动还能大大减少体内多余脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。
需要提醒的是,并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂,如慢跑、游泳等,不仅能减少体重,更能够强化免疫力,防癌抗衰老。

癌症是当今人类健康的最大杀手,人类与癌症的战争从未停止过,随着对癌症认识的不断深化,医学发现,癌症是可防可治可愈的。许多科学研究及有效控制活动表明,1/3的癌症可以预防;1/3的癌症如能及早诊断,则可能治愈。世界癌症研究基金会称,健康的生活方式可将患癌几率降低1/3。

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很多癌症都是都是由于不良的生活方式引起的,一份调查报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的。在生活节奏不断加快的今天,预防癌症也需要数字化,简单,快速,易记。

癌症是当今人类健康的最大杀手,人类与癌症的战争从未停止过,随着对癌症认识的不断深化,医学发现,癌症是可防可治可愈的。许多科学研究及有效控制活动表明,1/3的癌症可以预防;1/3的癌症如能及早诊断,则可能治愈。世界癌症研究基金会称,健康的生活方式可将患癌几率降低1/3。

1:每天1斤果蔬 每年体检1次

很多癌症都是都是由于不良的生活方式引起的,一份调查报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的。在生活节奏不断加快的今天,预防癌症也需要数字化,简单,快速,易记。

具有防癌作用的抗氧化剂:维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒等,这些抗氧化剂的防癌作用在10年前就已经得到证实,然而遗憾的是很少有人真正的在饮食当中去实践。这些抗癌营养元素大量的存在于水果和蔬菜中,如果通过吃就可以防癌那你还等什么。

1→→每天1斤果蔬 每年体检1次

国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。要知道癌症早期治愈率可达七成以上,因此,一年最好进行一次体检。

具有防癌作用的抗氧化剂:维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒等,这些抗氧化剂的防癌作用在10年前就已经得到证实,然而遗憾的是很少有人真正的在饮食当中去实践。这些抗癌营养元素大量的存在于水果和蔬菜中,如果通过吃就可以防癌那你还等什么。

2:远离2手烟

国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。要知道癌症早期治愈率可达七成以上,因此,一年最好进行一次体检。

上万项科学研究共同证实,二手烟草烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物,即便是短暂的接触,也会导致健康人上呼吸道损伤,增加血液粘稠度,伤害血管内膜等严重后果。

2→→远离2手烟

生物抗癌专家提示,二手烟的烟雾可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病,尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

上万项科学研究共同证实,二手烟草烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物,即便是短暂的接触,也会导致健康人上呼吸道损伤,增加血液粘稠度,伤害血管内膜等严重后果。

4:家居装修严遵4少

生物抗癌专家提示,二手烟的烟雾可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病,尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。


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