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新萄京娱乐场手机版施瓦辛格的亲自指导, 练出金刚之躯现今无孩子他爸要!

12 5月 , 2019  

很多人都听说过凯格林,曾贫穷到吃不起牛肉最后练成健美大师,不过在健身圈还有很多凯格林。这位肌肉男的故事令人感到惊叹,他阐述了何为执着,何为热爱,这是一种可以为健美放弃一切的信仰!

强壮一直是健身爱好者所追求的目标,但它又是不能量化的,不同的人对强壮有着不同的定义,每个人也有自己的训练方式和饮食习惯,而实现目标唯一的途径就是健身运动,这使得不少人为了能够快速见效而努力的锻炼,甚至一天都不休息,最后的结果却不尽人意,怎么练都不壮也就成为了困扰健身爱好者的一大难题,其实增肌也要掌握几点原则。

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这位自信的站在健美比赛赛场上的赫勒 尼尔森(Helle
Trevino)是来自丹麦的一位职业女性健美运动员。截止2015年8月,她在国际健美联合会和IFFB健身排名中位居第二的女性健美运动员。都说名师出高徒,想必拥有这么高荣誉的赫勒能有如此成就和曾经受过施瓦辛格指导有很大的相关性吧!

他叫石徐正,身高175厘米,体重74公斤,出生在农村,初中很喜欢体育,因为家庭变故,生活变得更加贫困,高中辍学,那时候他就爱上了健身,尽管只是野路子,在同龄人面前已经相当强壮。

吃够吃好

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俗话说:三分练七分吃,能够变强壮的根基是体重增长,肌肉增多,而胡吃海塞只会增加脂肪。提升力量是困难的,它需要不断的消耗蛋白质和卡路里来维持肌肉的生长恢复,所以吃够是必须的,只要身体不超重,就没必要节食,能够做到少吃多餐,保持没有饥饿感最好,如果没有条件也要做到吃好一日三餐,早餐不吃是永远不可能变强壮的。这里说的吃好并不是花大价钱买最好的食材或者去大饭店,而是保持健康的饮食,这跟是否富裕没有必然关系,关键因素在于自控力,从贫民窟走出来的凯格林,在成名之前也是穷的叮当响,只能吃最便宜的鸡胸肉,坐公交去最便宜的健身房,但他现在就是世界健美冠军!

看到赫勒这一身完美的肌肉就可以想象她平时的训练是有多刻苦了!因为他拥有很多去健身房只知道撩妹子,玩手机,自拍,瘦弱男,甚至可以和肌肉猛男相媲美的肌肉身材。经过不断的刻苦训练,她这一身金刚之躯至今无人敢追!

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抗阻力训练

凯格林这表情简直辣眼睛,肌肉巨兽凯格林能和赫勒成为好朋友一点都不惊奇,毕竟只有志同道合的人才能玩到一起去!赫勒的肱二头肌练得都让凯格林为之震惊,你说她的肌肉力量训练是练得有多棒。所以训练想要练得好还是需要科学的训练方法和好的训练指导的!

不过因为其第一份工作是掏粪,所以掏粪也成为了他的绰号,在网络上也有一些名气。后来他成为了健身教练,尽管怀着教学的梦想去做教练,发现其实就是销售,违背了他的初衷。

跑步、打篮球、骑自行车是最常见的健身运动方式,但这些都属于有氧运动,对减脂很有效果,而对增肌效果不明显。想要增加肌肉,抗阻力训练是必不可少的,唯有加强对肌肉的刺激才能让其在训练时达到“暂时性衰竭”的阶段,才能撕裂肌肉纤维,让其重塑生长。

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