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看完这88人的感受,您就不会攀比别人站桩反应了

2 5月 , 2019  

刚开始对养生感兴趣时,就知道了站桩,看着好多人对它褒奖有嘉,我也就试过几次,但是因为各种原因没有坚持.前后试过多种运动方式,包括:跑步、游泳、登山、瑜珈、有氧操、艾灸、步行等等,到现在才开始的正经八百的站桩。

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听得三人师介绍站桩的好处,于是稍稍领悟站桩的要义,就自个儿实践起来:与肩同宽开立,屈膝半蹲,膝不过趾,沉肩坠肘,含胸溜臀……

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摄于杭州(少杰)

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终于明白自己是一个不甘寂寞的人,也是个没有长性的人,任何事都只有一定的坚韧力,定力不足,容易被外界的诱惑所吸引改变初衷,而犯了养生的大忌。可是没得办法,因为我是个人,而且已经是难以改变本性的人了,所以,为了让自己能坚持站下去,我想了些办法,现在记录下来。

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  1、叶子 2016-12-14
12:44今天站桩40分钟,肚腹热,尾闾稍上部分站完一片凉,是怎么回事?是寒气出来了吗?

  答:尾闾那里发凉有两种情况,如果像擦了清凉油似的那种凉丝丝的,是真气发动的表现,挺好的!如果是感觉到像平常怕冷的那种,那就是排寒。

  2、曹新华 2016-12-14
13:21第5天中午站桩25分钟,后背有暖暖的感觉,中间放了两个屁,不知和站桩有关系没,平时也放,身体觉得挺好,就想试试带动家人。

  3、彩虹 2016-12-14
15:05今天半小时,调整站姿10分钟,找到感觉了,后背有暖流,手心出汗。明天继续,感谢向日葵,是她带我的。

  4、一米阳光三寸暖 2016-12-15
05:01今天早上站桩40分,平时乳腺不好,站了有20分左右,右乳房开始疼,胃里好像有东西在动。

  5、一米阳光三寸暖 2016-12-15
21:35站桩时吐,打嗝。吐的还挺严重的,请问老师这是怎么了?

  答:估计跟你的脾胃虚寒有关系,嗯,你吐两次就好多了,以前有过这样的例子啊,别担心。

  6、无名小卒 2016-12-16 07:39早上站桩50分钟。感觉身体清透很多。

  7、宗本 2016-12-16
16:22站桩一小时,腿没有僵麻,脚心发热,腰椎松松垮垮却有顶天立地之感,尾闾一片清凉,将这两天受的寒气排出后,鼻子通了,咳嗽止了,整个人清爽多了。

始11.27

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  8、谢谢 2016-12-6 12:42每次站一会,手就热呼呼的了。

  9、丽荣 2016-12-6
22:19今天站了不了到三十分钟,感觉越站越不自然,越不放松,请问老师,怎么办昵?

  答:放松是站桩的真谛,但是放松也是一项长期的任务,不是那么容易的啊,慢慢来。

  10、黄竞瑶 2016-12-6
22:22我站了几天桩腿部肌肉明显结实了紧致了,太好了!原来松垮的![呲牙][呲牙][呲牙]

  11、HLS 2016-12-7 20:26我刚站桩32分钟,感觉时间长一点,精气神好。

  12、本慈(15776628205) 2016-12-8
20:09晚饭前站了20分钟,晚饭后站了还不到十分钟脸上痒的厉害,不挠就受不了。

  13、吕宛霖 2016-12-9
06:39昨天没站太难受了,中午吃饭沒胃口,下午晕。今早一醒赶紧起来站,四十分钟,排了二次气,现在好受了。一站就上瘾,站了放不下。

  14、墨明棋妙 2016-12-9
08:17我的膝盖就是练了三年太极磨坏的,再加上打羽毛球,现在用马老的方法站,两周膝盖就有好转了,太感谢熊伟的介绍了!

  15、天晴 2016-12-9 10:36我站桩后胸口以上容易冒汗。

  16、英姐姐 2016-12-9
22:37今天晚上站桩45分钟,达到了消食状态,挺好挺好,睡觉去啰,晚安

  17、海波 2016-12-9 22:52今天站桩后颈椎很舒服,晚安[微笑]

  18、吕宛霖 2016-12-10 07:17晨起站了40分钟,通气了,舒服[愉快]

  19、净心 2016-12-10 08:51今早站桩刚刚结束,1小时站完,意犹未尽…

  20、本慈(15776628205) 2016-12-10
19:07站桩40分钟,右脚面发凉,后背发热,鼻孔发痒,很有意思。

  21、净心 2016-12-11 10:00站桩1小时结束
 请问老师我站桩多时了,身体没有发热发烫、流汗情况,为什么呢?

  答:各人体质不一样,站桩放松程度也不一样,感觉肯定也不同。

  22、了度 2016-12-11 21:02今天我头一次站桩没啥感觉就是大腿有点痛。

  23、恵风和畅杜娟 2016-12-11
21:11每天早晨坚持站桩半个小时,身体越来越棒,气色一天比一天好。感恩老师!

  24、玲玲 2016-12-11
21:19老师我现在手脚不冰凉了,身体热啦,感恩老师[呲牙]

  25、李砚 2016-12-11
22:11晚上站半小时,排气,打嗝,发热,现在特别饿。

  26、欧丽萍 2016-12-11 22:13站半小时,有点发热,口腔甘甜。

  27、静 2016-12-11
22:15我早晚各站半小时,排气、打嗝现象,有点腿软。

  28、英姐姐 2016-12-11
22:33刚站半小时,睡着袭来,睡了[愉快][愉快]

  29、恵风和畅杜娟 2016-12-12
21:10刚刚站完半小时桩!咽喉疼痛真的好了,奇怪的是头有些胀,坚持着胀的感觉消失,总之每次收工后眼睛发亮,脖子腰背很轻松!

  30、小敏 2016-12-13
08:29今天早上站了半小时,一直在找老师教的要领,现在基本上两手心往小腹一放身体就暖起来了,然后脖子往衣领靠,意念百汇上悬,很快就有舌底生津。

  31、小敏 2016-12-13
08:31现在只要是站着或坐着手上不做事情,就两手往小腹一搭,意念轻轻内收,站桩无处不在,妙得很。

  32、某桩友2016-12-13
10:05我是剛學習馬老師站桩功法的,我發現如果貼門站,腰挨著門肩就挨不上了,而且膝蓋還是有些不舒服還發涼,是不是我姿勢不對?

  答:你让我很为难,我基本原则是不见本人不讲身形的。因为确实讲不清。也请你认真学一下那个松腰的微刊。一看你就没有学习,因为只是要求腰贴门、肩膀不贴的。互相理解吧,我对的群太多,请多立足自学自悟。

  33、杜西  佳业美酒 2016-12-13
22:25明显觉得中焦开始通了,以前都堵着呢。

  34、本慈(15776628205) 2016-12-13
22:55今天站桩40分钟,左边身体热,右边身体凉,膝盖站的有点儿用力了,结束时发现回弯略有吃力。明天再好好听听课,继续改进[拳头]。

  35、涓子 2016-12-14
22:47今天站了一个小时,腹部很温暖,上身有些发热。晚安!

  36、墨明棋妙 2016-12-15
07:11昨天本来很累的,晚上勉强站了四十分钟,竟然感觉不累了[呲牙][呲牙][呲牙]

  37、阳光 2016-12-15 17:50今日站桩1小时  神清气爽[胜利]

  38、李砚 2016-12-16
10:09站一小时,上身,脑门出汗,全身特别是双脚热,以前没有过[呲牙]

第一天:11月27日上午,器材室,15分钟,腿酸臂痛,10分钟之后有热气上行,脸红耳赤,应该是身体支撑不住的结果。没有调息,气沉丹田的感觉。完全是抱着游戏尝试的心态,同事觉得可笑,拍下一张照片。

一、事前准备,尽可能地多看有关方面的书,对将要做的事有一个比较全面的了解,最好还能看一下前人的日记,看他们实践中遇到的困难,这样对于自己以后将要面对的有一定的了解。这个对我很重要,我是个一切尽在掌握之中,才会觉得舒服的人,认为养生最重要是为了让人觉得舒服愉快,心情不好一切都是白做,这大概和气功中的静有一定的关系吧,或者说是静的前提条件。也不知道是不是这些原因,开始站了以后,很快的我就能达到1个小时的时长了,更主要的人们所说的气感很强。

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  39、刘宝(东方店) 2016-12-5
07:10只要坚持站,一定会有效果,我的身体差一点,效果来得慢一点,我的体重也在增加[微笑]

  40、清静无为 2016-12-5
07:12@刘宝(东方店) 理发师也说我居然白头发不多了,这就是站桩的神奇的力量。

  41、刘宝(东方店) 2016-12-5
07:13@清静无为 好,通过站桩,我们一起见证站桩的神奇

  42、优优 2016-12-6 12:12昨天站了十几分钟 感觉周围的空气都变冷了
不知道为什么 我们这边是有暖气的室内温度都在23度 刚开始站不习惯
膝盖还是受力的[撇嘴]

  43、清静无为 2016-12-6
21:00近日身体有些疲惫,站桩十分钟,但我依然认为,站桩养正气,健康靠自己,站桩会让生活变得更加美好[玫瑰]

  44、李平 2016-12-6
22:50最近我站桩了,但是跟天热不一样,站不热也没有没有特别的感觉,就偷懒没有报数了。

  45、悟 2016-12-9
09:47靠墙站后背疼的站不下去,只能站几分钟,这是月子里的病痛往外发吗?

  46、邓氏灸草堂 2016-12-9
16:36刚刚站了60分钟,刚开始双手很热,在慢慢的左边从头到脚热,右边感觉沉重[呲牙]

  47、Warm sunshine 2016-12-9
21:06今晚站桩40分钟,站完后双脚发麻发热,热乎乎有种刚泡完脚的感觉。

  48、萝卜牛杂 2016-12-10
09:04今早40分钟,数息数呼,1-10循环,呼吸较深,主要是呼气的时候,有刻意为之,但是不难受,腹部发热,有点像肚子饿时的感觉,可以感觉背上毛孔张开的感觉,背上汗出,有点粘。还是会有走神的时候,但是很快就会意识到在站桩,再拉回来。

  49、刘宝(东方店) 2016-12-10
23:35今天晚上站桩120分钟,夏天时候的打嗝排气又开始了,有一些时间只要站桩,3分钟之内肯定打嗝,然后就是吐痰,伸一下腰。今天排完气,身体很舒服[呲牙][呲牙][呲牙]

  50、萝卜牛杂 2016-12-11
11:05站桩前刚好在考虑点事情,站的时候过了好久才静下来,昨晚晚睡,起来也不是很大困难,昨天还去爬山了估计至少5KM,基本无累反应,一直以为最近三个月不太有进步,原来进步都是静悄悄的。

  51、周 2016-12-12
09:43昨天站站一个半小时,以前从来没这么长时间过。晚上睡觉的时候觉得腰酸的很,不知道是不是排病反应?我是靠门站,一直都在排很臭的气。

  答:逝去的武林李仲轩曾经说过,培补肾气的时候,腰也有酸的感觉,但是有时候站的时间长了或者没有放松,也会有这种感觉。

  52、zheng jingdong 2016-12-12 13:52今天站了15+15分钟,拉了2次大便
[偷笑]

  53、苏工 2016-12-12 22:08今天站桩45分,第一次出现打嗝、小腿发热。

  54、大津 2016-12-13
21:57今天站桩15+15+35,觉得很饿,…:这感觉很好。

  55、艾*芳香 2016-12-15
21:51今天站桩80分钟,三体式20分钟。最近感觉涨了!涨功夫了!吸气能到丹田,呼气很明显的在往脚上走了!肠胃消化吸收能力越来越好,但愿脸上多点肉[发呆]。

  56、宁静致远 2016-12-16
17:23爸爸最近也开始站桩,刚开始就早晚各一小时,平时心脏早博,肠胃不太好,这两天感到没胃口恶心,不想吃饭,不知是否与站桩有关,或有什么好的方法,求老师们指导。

  答:这个说不太好。有的桩友脾胃虚寒,站桩时吐,吐出来就好了。还有的站桩一段时间后,会有气足不思食的。但站后恶心及不想吃饭的,没有听说。身体有情况的话,建议别太累,以放松舒服为度,别过度。

第二天:11月28日晚上,家,卧室。5分钟,两次。腿有明显胀痛,以至于无法坚持更久,一边电视一边学着调息,偶尔有一两次气沉丹田的体悟。膝关节有酸胀感,身体没有热感。

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  57、美鱼 2016-12-10
09:19我最近站桩,身体在翻腰腿的老毛病,哈哈,我就静静的看着它翻,一会这样一会那样,身体的智慧头脑远远是比不上的,头脑你安静的待着就是了[调皮]

  58、刘高鹏 2016-12-11 21:27站桩容易饿。

  59、小蛮 2016-12-11 21:29我站桩的感觉不错,后背热感明显。

  60、潘松香 2016-12-11
21:36我感想不管现象,只管身形放松,越站越舒服。仅供参考。

  61、张志坚 2016-12-11
21:59我觉得老师说得最好把桩融入生活,平时有空就站,可能偶尔就会悟到某一部位是否真正放松,也可以很快进入桩的放松状态,我经常在早点名时、等车时或在通勤车上往往几分钟也试站下,慢慢体会沉肩、抱臀、松腰、伸膝坐在大筋上的感觉很好。

  62、邹氏导引按跷术 2016-12-12
09:16早晨一式60分钟,嗳气。左脚发热!

  63、菜菜~南宁 2016-12-12
09:20早晨站桩,闹钟设60分钟,到6:55。结果稀里糊涂设成了下午的6:55。结果,感觉天亮了好久好久,闹钟都还没响……

  64、清风徐来 2016-12-12 12:34火车上零星靠站20+20+20

  65、亨元·阿秀 2016-12-12
18:59刚站不到10分钟手发热,打嗝流泪太厉害就停止了。

  评:别停止啊,排出来多好啊。

  66、張文靜 2016-12-13
09:39晨桩70分钟,松的感觉很好,形的体会别扭,自觉左腿左脚搁的不是地方,所以在不停调形[难过]

  67、黛小米 2016-12-14
22:22请问老师及各位前辈:膝盖滑膜炎+关节炎+交叉韧带撕裂部分断裂+髌骨软化………怎么站桩好?…………膝盖痛…………站不了好久[流泪]

  菜菜~南宁 2016-12-14 22:34靠门吧

  68、美鱼 2016-12-16
10:57感谢老师每日分享。生命从内在创造,你吃一片面包随后内在把面包变成了你的一部分。身体经年累月使用却少有保养,内在各种问题,显现的隐匿的,要真正修复只有从源头入手,站桩就是从源头入手,慢慢来,每日站,聆听生命,拥抱神秘,发现未知。[呲牙]

  69、空山新雨 2016-12-16 11:12练功是要小火慢炖

  守恬淡以养道,处卑下以养德

  去嗔怒以养性,薄滋味以养气

  70、谷雨青青 2016-12-16
11:29昨天着凉了,脑门子冰凉的疼,披个棉服站了1O7,膝盖以上热,以下到脚冰的,但脑门子好了[呲牙]

  71、周翠芳 2016-12-16
13:29每次看到大家在群里打卡站桩报到时间,对我是个激励,谢谢大家!

  72、ZLH 2016-12-16
15:3220年前的月子受风都有反应了,感觉左半身知觉明显了,有力。过去比右侧无力,疼,干活左臂易酸痛…

  73、空山新雨 2016-12-16 15:41@ZLH [强] 太棒了,开始翻病了

第三天:11月29日下午,器材室,18分钟,中间脱掉外衣,直立两次。与同事说话,默念要领,10分之后明显有热感,上行至脸。左膝酸痛感觉明显,背部热,微微汗。休息后,疼痛缓解。

二、对于初学者就是气感再强,由于身体的原因,不可能一次能站太长的时间,比如我,虽然到了1小时,但是昨天要站当中也是不停地要看时间,要不坚持不下去。但是我也明白,只有闭目专心地站才是最好的。可是好难哟。如果坚持不下去了,一定会前功尽弃的。所以,万不得已的情况下,我编辑了一组音乐,每一条4分钟左右,一共有1个多小时,这样站的时候放,边听,边站,这样时间也过得快些。我想假以时日,到了功夫到的时候,就可以象前人那样,一闭眼一睁眼就1个小时了。

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  74、仁优(李菲) 2016-11-30
18:07上午40分,微出汗,腿膝盖好酸好冷。

  75、Woo~ 2016-12-1
08:30真是很多东西要靠自己慢慢感悟,前提是坚持站,我开始站的时候自己认为的放松,和现在站的时候的放松就完全不是一种放松,也许我现在体会到的松也不是那种真正的松,但坚持下去感觉是个螺旋提升的过程。

  76、Woo~ 2016-12-1
08:53很多改变也许是慢慢发生的,直到某一天会忽然意识的时候其实改变已经发生了,比如我以前经常没精神总觉得困,现在早起也不觉得难受了;以前到了冬天经常脚凉到睡不着觉,现在好久不凉了;站桩本来以为会瘦,结果总觉得饿,反倒胖了5斤[新萄京娱乐场手机版,冷汗]

  评:体重最终会稳定在你气血承载的最佳水平的。站桩会使瘦变壮,胖变精干的。

  77、洪荣 2016-12-1 10:27今天站桩一个小时,身体左边热,右边凉!

  78、Joyce-Chen 2016-12-1 11:58刚刚站桩半小时,腰部酸

  79、古法艾灸 2016-12-3
09:42今天早起站桩40分钟,手热,脚热,浑身热,最近老是这样。

  80、美好的时光 2016-12-5
23:08今天第一次出现很舒服不想结束的感觉,好开心。

  81、灯火阑珊(南充) 2016-12-6
07:55现在站1小时,脚后跟不怎么酸了,体重加了10斤,其它没什么感觉。

  82、蘭 2016-12-8 06:00奇妙的感觉,手心像抱一个火炉,好烫吧。

  83、灯火阑珊(南充) 2016-12-8 20:471小时站完,脚还是冰的。

  84、Lucky豆 2016-12-9
08:07今早站桩40分钟,刚开始时一个收神关注身体尽然感觉自己内脏马上就热乎乎的。心中窃喜,神又跑了……。收功时感到后背开始有热感。太值得开心了。

  85、美好的时光 2016-12-9
23:08我一把舌根抵上牙,口水就出来了,琼浆玉液呀[呲牙]

  86、黄丽萍 2016-12-11
12:22我和老王想法一样,进展虽然很慢有时也很纠结姿势,但每一点小进步都能让我欣喜若狂[得意]量变的过程很漫长,但始终坚信质变带来的惊喜很快乐[奋斗]

  87、虹光 2016-12-13
18:32自从周末参加了杭州站桩专修班,经过老师调形后,已经连续四天有打嗝的情况(包括站桩中或桩后),以前站桩从未有过,虽然有的嗝弱弱的,有的甚至中途戛然而止,上不来下不去,但毕竟是脾胃运化的反应,感恩!

  88、毓 2016-12-13
20:12任思绪乱飞,也阻挡不了刚刚站了60分钟,没什么特别感受。


     
 分享是美德!个人体质禀赋不一,身心反应绝对不同,请勿攀比现象、勿追求感觉、勿在意身心反应。只要松松、傻傻地站就行,越不求越有。以上分享摘自12月初各群桩友分享。感恩各位桩友分享。

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第四天:12月1日,晚,10分钟。前一日睡眠不好,腿颤不能坚持,身体未热,弃念,早早休息。


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